7 cara cegah gagal ginjal

Kendalikan hipertensi
Bila memiliki riwayat hipertensi, kendalikan tekanan darah sebaik mungkin. Hipertensi yang tidak terkendali dalam jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal.
Control gula darah
Bila memiliki penyakit kencing manis, kadar gula darah harus selalu terkontrol. Karena itu perlu rutin melakukan cek kadar gula darah.
Tidak sembarangan minum obat
Jangan sembarangan minum obat, termasuk obat bebas dan herbal. Penelitian membuktikan, obat seperti itu bila diminum sembarangan dalam waktu lama bisa merusak ginjal.
Hindari minum alcohol
Dalam dosis tinggi dikonsumsi dalam waktu lama alcohol dapat merusak organ-organ tubuh, termasuk ginjal.
Minum air putih secukupnya
Minumlah air putih secukupnya agar berbagai kotoran dalam tubuh terbawa keluar bersama air seni. Bila tidak menderita sakit ginjal, dalam 24 jam orang perlu minum sekitar 8 gelas sehari.
Hindari terjadi dehidrasi
Diare berat sering membuat dehidrasi, kekurangan cairan. Tubuh yang kekurangan caairan membuat kerja ginjal terganggu. Kondisi ini secara tiba-tiba dapat menyebabkan kegagalan ginjal.
Lakukan olahraga rutin
Olahraga rutin terbukti dapat memperkuat fungsi organ-organ tubuh, termasuk ginjal.


Sumber : majalah wanita KARTINI 2215

Menerapka Kualitas dan Kuantitas

Untuk menjaga keharmonisan dalam berkeluarga dan menjalan komunikasi yang lancar dibutuhkan keseimbangan dalam pekerjaan maupun keluarga.
Ada beberapa hal yang perlu ditanamkan :
1. Meluangkan waktu yang seimbang antara pekerjaan dan keluarga. Berikan perhatian penuh pada anak dan suami, tanpa melibatkan pekerjaan. Hal ini membantu menjalin komunikasi yang kontinyu antara ibu dan anak, sekaligus memantau proses perkembangannya.
2. Meluangkan waktu bukan berarti harus melakukan sesuatu yang special, yang penting perhatian dan minat pada anak. Jika sibuk dengan pekerjaan rumah tangga misalnya, Anda dapat melibatkan anak untuk membantu, sehingga terkesan bermain bersama.
3. Jangan terlalu ketat pada jadwal, bebaskan waktu Anda untuk melakukan berbagai hal dengan anak. Terkadang spontanitas membuat apa yang Anda lakukan lebih menyenangkan dan berharga.
Jika khusus dikaitkan dalam pendidikan, ada beberapa cara orang tua dalam meningkatkan kualitas belajar anak :
1. Mencari tahu apa yang menjadi penyebab anak merasa kesulitan dalam mata pelajaran. Kemudian melakukan hal yang dapat membantunya mengatasi kesulitan tersebut. Misalnya, apabila karena anak kurang memahami materi, dapat dengan mendatangkan guru les dan sebagainya.
2. Membantu anak untuk melihat manfaat dari pelajaran yang tidak disukai tersebut dan dihubungakan dengan cita-cita anak di masa depan.
3. Mengusahakan untuk mencari metode belajar yang memungkinkan bagi anak untuk belajar secara efektif. Metode belajar yang tepat dapat disesuaikan dengan modalitas belajar yang dimiliki anak. Apakah anak memiliki kekuatan dalam segi visual (penglihatan), auditoris (pendengaran), ataupun kinestetikn (gerak).
4. Menghilangkan perasaan bahwa dirinya tidak berbakat dengan memupuk kepercayaan diri anak untuk terus bekerja keras hingga berhasil. Hal ini dapat dilakukan dengan pengajaran bertahap, mangajak anak terus mencoba dari hal yang paling mudah yang dapat diselesaikannya. Kemudian, meningkat pada tugas-tugas yang lebih sulit sesuai dengan pemahaman anak.
Sumber : psikolog pendidikan Wuri Prasetyawati M.Psi

TIP CANTIK

• Jika Anda ingin menaplikan kulit tanpa noda, kenakan concealer. Anda cukup oleskan pada bagian-bagian noda atau lingkaran bawah mata, juga sedikit pada bagian cuping dan dagu. Untuk hasil riasan yang sempurna, baurkan concealer dengan jari tangan atau bubuhkan bedak two way cake sebagai foundation. Lebih praktis lagi, gunakan concealer stick yang juga berfungsi sebagai foundation.
• Memang, highlighter atau krim shimmer sangat efektif untuk mendapatkan kesan segar. Tapi, jika Anda lupa mengenakannya, ganti dengan beberapa tetes pelembab atau krim malam pada tulang pipi dan sepannjang tulang alis, lalu ratakan dengan jari. Tapi jika kulit Anda berminyak, sebaiknya jangan gunakan krim shimmer, karena hanya membuat wajah tampak lebih berminyak.
• Warna bedak untuk kulit Asia biasanya lebih pas yang bernuansa kuning atau cokelat daripada merah muda atau putih pucat. Bila ragu, pilih bedak warna trnasparan yang biasa disebut translucent powder. Bedak transparan ini warnanya hamper polos dan bersifat adaptif sehingga cocok untuk semua jenis kulit, kecuali yang sangat gelap atau pucat.
• Untuk riasan mata yang praktis, sebaiknya gunakan eye shadow berbentuk palet dengan minimal 3 warna-coklat muda, merah bata, dan putih gading. Warna-warna ini dapat memenuhi kebutuhan riasan sehari-hari untuk opagi dan malam hari. Warna yang lebih gelap kenakan pada bawah kelopak mata, sementara warna putih gading untuk bagian atas.
• Untuk mendapatkan bulu mata lentik, siasati dengan menggunakan mascara hitam dan penjepit bulu mata.
Saat ini tersedia lipstick dalam berbagai bentuk dan praktis aplikasinya. Sebut saja, lipstick yang sekaligus berfungsi sebagai pelembab. Lipstick semacam ini sudah cukup memenuhi kebutuhan riasan sehari-hari. Yang penting, sesuaikan pilihan warna lipstick dengan kebutuhan riasan pagi atau malam. Untuk pagi hari, ambil warna muda, sedangkan pada malam hari pilih warna merah tua yang berkesan resmi dan glamour. Lipgloss jangan ditinggal untuk memberikan kesan segar dan melembabkan pada bibir.

Sumber : majalah wanita KARTINI 2215

Koreksi Kesalahan Make-Up

Wajah akan terlihat cantik dan cerah dengan make up. Sayangnya, karena terbatasnya waktu, seringkali dilakukan asal-asalan saja. Hasilnya pasti beda jika Anda sisihkan waktu untuk itu. Berikut tip untuk Anda :
Alas Bedak
1. Alas bedak tidak merata
Solusinya, oleskan pelembab di bagian tersebut. Caranya, ambil pelembab, lalu ratakan dengan jemari kedua tangan, tempelkan di bagian tidak merata dengan gerakan menepuk.
2. Warna alas bedak telalu gelap
Solusinya, jika alas bedak belum diaplikasikan ke seluruh wajah, campurkan yang tersisa di tangan dengan alas bedak berwarna lebih muda. Atau, tambahkan lapisan tipis alas bedak warna pucat untuk memudakan foundation.
3. Alas bedak terlalu muda
Solusinya, jika ingin menggelapkan warna satu atau dua tingkat, gunakan alas bedak yang berwarna.
Blush On
1. Pemilihan blush on tidak cocok dengan warna kulit
Untuk yang berkulit putih, gunakan blush on yang berwarna peach, jangan terlalu gelap atau terang. Anda yang berkulit hitam, pilih warna yang lebih terang seperti orange atau bronze.
2. Salah arah dalam menyapukan blush on
Cara yang benar menyapukan blush on adalah dari arah atas ( cuping telinga dan garis atas rambut) kea rah pipi.
3. Telalu tebal
Solusinya, sapukan loose powder di atas perona pipi yang ketebalan dengan menggunakan kuas.
Eye Liner
1. Berantakan
Solusinya, usapkan cotton buds yang sudah diberi foundation cair.
2. Cara aplikasi tak sesuai dengan bentuk wajah
Solusinya, Anda yang bermata bulat, aplikasikan eye liner tipis-tipis saja. Sedangkan untuk mata yang cenderung turun, eyeliner dibuat lancip pada bagian ujung mata.
Eye Shadow
1. Jika make up pada satu mata lebih tebal
Solusinya, tambahkan lebih banyak perona mata pada bagian mata yang lebih tipis. Sesudah mendapatkan riasan yang seimbang antara mata kiri dan kanan, Anda dapat mengoleskan alas bedak berwarna pucat di atasnya untuk memudakan warna riasan tersebut.
2. Perona mata jatuh ke tulang pipi
Solusinya, sapu bagian pipi tersebut, lalu pulaskan bedak tipis-tipis. Jika tidak berhasil, celupkan cotton bud ke dalam alas bedak dan perlahan gunakan untuk menghapusnya.
Alis Mata
1. Ketebalan / kehitaman
Solusinya, cari mascara bening, sikat perlahan-lahan
2. Melewati garis alis mata
Solusinya, usapkan loose powder pada bagian itu.
Lipstick
1. Berantakan
Solusinya, gunakan lipliner agar riasan terlihat lebih rapi.
2. Ketebalan
Solusinya, ambil tissue dan katupkan ke bibir.
3. Salah warna
Solusinya, campur dengan lipstick warna lain. Jika lipstick berwarna merah cabai, campur dengan lipstick warna muda agar warna yang dihasilkan menjadi lebih soft.


Sumber : majalah wanita KARTINI 2215

Pesta malam hari

Wajah
Jika tak punya banyak waktu untuk menghapus make up, gunakan loos powder untuk men-touch up rias wajah. Kemudian sapukan blush-on lebih tebal pada bagian chic apple. Untuk final touch, sapukan shimming powder bernuansa pale pink pada seluruh permukaan wajah, untuk memberikan kesan yang lebih glamour.
Bibir
Untuk kesan lebih seksi dan berani, gunakan lipstick bernuansa fuchsia yang sedang in. jangan lupa melapisinya dengan lipgloss. Namun sebelumnya, lapisi dahulu permukaan bibir dengan foundation agar lipstick bertahan lebih lama.
Mata
Tak perlu mengubah riasan mata yang sudah Anda buat untuk pesta siang hari. Tambahkan eyeshadow berwarna hitam pada bagian bawah untuk menciptakan kesan mata yang lebih dramatis.
Tips mata cantik dan lentik
• Gunakan mascara sesuai dengan fungsinya, misalnya untuk menebalkan pilihlah yang berguna dalam memberikan volume. Untuk memanjangkan pilihlah yang dapat menambahkan panjang bulu mata Anda.
• Mascara untuk menambah volume biasanya memiliki tekstur cairan yang lebih tebal (tingkat konsistensinya tinggi) dan aplikasi micro fiber yang lebih sedikit. Hal ini dikarenakan untuk menebalkan dibutuhkan tambahan cairan pengikat bulu micro sehingga tampilan bulu mata terlihat lebih nyata. Sedangkan bulu micro yang dibutuhkan lebih sedikit, karena dengan bulu micro yang banyak, justru akan saling menempel yang memanjang, bukan menebal.


Sumber : majalah wanita KARTINI 2215

Cantik dengan Bahan Pangan Alami

Stroberi
buah merah cerah ini mengandung asam salisilat, silica dan vitamin B, C, E, dan K yang dapat mengencangkan dan membuat kulit tetap remaja. Konsumsi langsung atau sebagai masker sama baiknya untuk semua jenis kulit. Masker 2 kali seminggu dengan stroberi yang sudah dihancurkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Elektroning lebih kuat bila ditambahkan putih telur, air mawar, dan beberapa tetes minyak esensial.
Lemon
Kulit Anda berminyak? Gunakan lotion dari lemon yang kaya akan vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Kulit normal dan berminyak aman memakainya setiap hari. Ambil 1 sdm jus lemon, campur dengan putih telur kocok, oleskan dan diamkan di wajah selama 10 menit, lalu bilas dengan air mawar dan air hangat. Dalam 1 minggu, kulit akan menjadi indah.
Cokelat
Lemak cokelat atau cocoa butter dapat melembutkan, menghaluskan, memutuhkan, dan mencerahkan kulit. Katekin (catechin), jenis antioksidan pada cokelat dapat mencegah penuaan dini, mencegah keriput, melindungi kulit dari polusi, dan menjadikan kulit bercahaya dan awet muda.
Anggur
Semua jenis anggur bagus untuk lotion bagi segala jenis kulit. Kandungan mineral, kalsium, magnesium, potassium, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, C, dan senyawa flavonoid-nya efektif melembabkan kulit. Dijus pun baik, tapi harus disaring dulu. Gunakan lotion setiap hari. Caranya, anggur halus dioleskan ke wajah, diamkan 20 menit, lalu bilas dengan air mawar.

Sumber : majalah KARTINI edisi 2215

Ada TBC Payudara

TBC umumya memang menyerang jaringan paru. Tapi pada kenyataannya juga dapat menyerang organ tubuh lainnya yang disebut TBC ektra paru. TBC ektra paru, termasuk menyerang payudara. Istilahnya Mastitis TB atau TBC.
Penyebabnya tentu saja oleh infeksi kuman M tubercolosis. Perbedaannya hanya terletak pada organ mana yang diserang kuman tersebut. TBC payudara atau Mastitis TBC sebenarnya sangat jarang. Awalnya kuman M tubercolosis tersebut menyerang organ paru terlebih dahulu kemudian sekitar 14% bisa menjalar lewat aliram lymph ke organ lainnya seperti payudara. Mastitis payudara juga bisa diderita oleh pria. Mereka dapat terkena infeksi kuman karena melakukan tindik di daerah puting.
Kelainan di kelenjar dan saluran payudara bisa menyebar tak terkendali. Gejalanya berupa munculnya benjolan di payudara. Benjolan/ penebalan ini berwarna merah, juga terasa panas dan nyeri di sekitar daerah payudara. Benjolan seperti bisul ini bisa pecah dan sangat nyeri. Rasa nyeri inilah yang membedakan mastitis dengan kanker payudara. Pengidap kanker payudara pada awalnya tidak akan merasa nyeri sama sekali, melainkan hanya timbul benjolan saja.
Benjolan pada mastitis berupa penebalan yang berisi cairan. Pada beberapa kondisi cairan bisa keluar. Cairannya berwarna putih kekuningan seperti nanah. Berbeda dengan cairan kanker yang biasanya merah atau kuning kecoklatan seperti noda darah.
Cairan nanah ini terbentuk dari kumpulan bakteri, jaringan, dan leukosit baik yang mati ataupun yang hidup. Bisa menyebar ke bagian tubuh lain hingga menyebabkan demam tinggi dan mengigil, keringat banyak, turunnya daya tahan tubuh, bahkan hingga menurunnya kesadaran. Dengan demikian, harus ada penanganan dokter untuk menentukan langkah penyembuhan. Dengan pemberian antibiotic saja atau harus dilakukan tindakan operasi.


Sumber : majalah KARTINI edisi 2215